</noscript><!-- End Google Tag Manager (noscript) --> <section class="headerArea" data-section-type="header" data-section-settings='{ "navigationLayout": "condensed", "desktopOpenTrigger": "click", "useStickyHeader": true }'> <header class="header header--condensed" role="banner"> <div class="container"> <div class="header__title"> <h1>高血圧を自然に下げる方法とは？日常生活でできる簡単な対策｜生活習慣病のオンライン診療ならヤックル</h1> </div> <div class="header__inner"> <div class="logo-wrapper"> <div class="header__logo"> <a href="/" class="header__logo-link"> <div itemscope itemtype="http://schema.org/Corporation"><span class="visually-hidden" itemprop="name">ヤックル</span></div> <img class="header__logo-image" style="max-width: 275px" width="501" height="124" src="https://yakkle.jp/cms/wp-content/themes/yakkle/common/img/shared/logo-nopadding_275x@2x.png" alt="ヤックルロゴ" loading="lazy"> </a> </div> <div class="header__logo-sidetext"> <p>オンライン保険診療<br class="visible-sp">ヤックル</p> </div> </div> <div class="header__search-bar-wrapper " 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itemtype="https://schema.org/ListItem"> <a href="/hypertension" itemprop="item"><span itemprop="name">高血圧オンライン診療</span></a> <meta itemprop="position" content="2" /> </li> <li class="breadcrumb__item" itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <a href="/column/hypertension" itemprop="item"><span itemprop="name">高血圧 コラム一覧</span></a> <meta itemprop="position" content="3" /> </li> <li class="breadcrumb__item" itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="https://schema.org/ListItem"> <span itemprop="name">高血圧を自然に下げる</span> <meta itemprop="position" content="4" /> </li> </ol> </div> <section class="section-page-fv"> <div class="container"> <div class="page-fv-content rte"> <h2 class="section__title heading page-fv-title">高血圧を自然に下げる</h2> </div> </div> </section> <div class="dateArea container"> <div class="date">2024年05月25日</div> </div> <div class="article container"> <h3 class="wp-block-heading">高血圧を自然に下げるための実践法</h3> <p>高血圧を改善するための方法には、日常生活に取り入れやすいものもあります。以下に具体的な行動や目標を交えて紹介します。</p> <h4 class="wp-block-heading">1.バランスの取れた食事を心がける</h4> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-full is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="800" height="533" src="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/lifestyle03.jpeg" alt="" class="wp-image-70" style="width:393px;height:auto" srcset="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/lifestyle03.jpeg 800w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/lifestyle03-300x200.jpeg 300w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/lifestyle03-768x512.jpeg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></figure></div> <p>・<strong>具体的な行動: </strong>毎食、野菜や果物を豊富に摂取し、加工食品や塩分の多い食品を控えます。</p> <p>・<strong>目標:</strong> 1週間に1回、自炊をして塩分や油の量を意識した料理を作る。</p> <p></p> <p></p> <h4 class="wp-block-heading">2.適度な運動を取り入れる</h4> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large is-resized"><img decoding="async" width="1024" height="683" src="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/03/dyslipidemia01-6-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-351" style="width:462px;height:auto" srcset="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/03/dyslipidemia01-6-1024x683.jpg 1024w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/03/dyslipidemia01-6-300x200.jpg 300w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/03/dyslipidemia01-6-768x512.jpg 768w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/03/dyslipidemia01-6.jpg 1254w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure></div> <p>・<strong>具体的な行動: </strong>週に3回、30分程度のウォーキングやサイクリングを行います。</p> <p>・<strong>目標: </strong>1カ月で週の運動日数を増やし、筋力トレーニングも取り入れる。</p> <p></p> <h4 class="wp-block-heading">3.ストレスを管理する</h4> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large is-resized"><img decoding="async" width="1024" height="683" src="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/03/dyslipidemia04-1024x683.jpg" alt="食生活" class="wp-image-359" 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class="archive-wrap"> <div class="archive-item"> <div class="archive-thumb"> <a href="https://yakkle.jp/column/hypertension/risk"> <img width="1200" height="800" src="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/diabetes_houchi01_2.jpeg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/diabetes_houchi01_2.jpeg 1200w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/diabetes_houchi01_2-300x200.jpeg 300w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/diabetes_houchi01_2-1024x683.jpeg 1024w, https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/02/diabetes_houchi01_2-768x512.jpeg 768w" sizes="auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /> </a> </div> <div class="archive-txtbox"> <div class="info"> <div class="date"> 2024年04月07日 </div> <div class="label"><a href="/column/hypertension">高血圧</a></div> </div> <div class="title">あなたは大丈夫？高血圧の知られざる危険性</div> <p class="txt">高血圧は、自覚症状が乏しいことから「静かな殺し屋」と呼ばれています。放置すると、脳卒中や心筋梗塞など、命に関わる合併症を引き起こす可能性があります。この記事では、高血圧の危険性と主な合併症について分かりやすく解説します。</p> <div class="btn-internal"><a href="https://yakkle.jp/column/hypertension/risk" class="button button--primary"><span>本文を見る</span></a></div> </div> </div> <div class="archive-item"> <div class="archive-thumb"> <a href="https://yakkle.jp/column/hypertension/40s"> <img src="https://yakkle.jp/cms/wp-content/uploads/2024/05/iStock-1323038062-1024x631.jpg" alt="40代からの高血圧対策！" /> </a> </div> <div class="archive-txtbox"> <div class="info"> <div class="date"> 2024年05月26日 </div> <div class="label"><a href="/column/hypertension">高血圧</a></div> </div> <div class="title">40代からの高血圧対策！</div> <p class="txt">40代の健康に関心のある方必見！高血圧対策の重要性と具体的な方法を解説します。</p> <div class="btn-internal"><a href="https://yakkle.jp/column/hypertension/40s" class="button button--primary"><span>本文を見る</span></a></div> </div> </div> </div> </div> </section> </main> <div class="line-float"> <div class="line-float-inner"> <div class="line-float-button"> <a href="https://liff.line.me/2000035868-4LEZ8O6Y?rid=26" target="_blank">LINEで診療<br>まずは友だち追加</a> </div> <div class="line-float-text"> <p>休診日：なし</p> <p>診療は18〜22時</p> </div> </div> </div> <script type="text/javascript"> window.addEventListener('scroll', function(){ var scroll = document.querySelector('.line-float'); scroll.classList.toggle("active", window.scrollY > 100); }); </script> <footer class="footer"> <div class="container"> <div class="footer__wrapper"> <div class="footer__top"> <a href="/"><img src="https://yakkle.jp/cms/wp-content/themes/yakkle/common/img/shared/logo-nopadding_388x.png" alt="ヤックルロゴ" width="388" height="96" loading="lazy"></a> <div class="visible-tb"> <ul class="social-media__item-list list--unstyled" role="list"> <li class="social-media__item social-media__item--instagram"> <a href="https://www.instagram.com/yakkle.official/" target="_blank" rel="noopener" aria-label="Instagramでフォロー"><img 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